孕期便秘，可这样改善[5P]

spetoct

孕期便秘，可这样改善[5P]女人们在孕期的时候，容易出现各种的问题，其中就包括便秘。大量粪便堆积在肚子里，很是难受。因此，准妈咪们，要及早想法子改善便秘。
% R+ K8 s/ i+ S& ^
3 J. w. r1 j/ c0 Y' h 准妈咪如何改善便秘

1、油腻的要少吃
/ m* P3 f- p4 ?% K9 ~0 T


准妈咪怀孕的时候，总是觉得饿，而且又想要给宝宝充足的营养，所以说会大量吃进补的食物，尤其是一些汤类，比如说鸡汤、鱼汤、鸽子汤之类的。这些汤有些烹煮得很油腻，虽然说很滋补，但是对于准妈咪来说，并不好。

9 H' A( t" m( \9 c% V( d( p 因为孕期的时候，准妈咪容易出现消化不良问题，吃得那么油腻的话，反而会加重消化不良问题。所以说，平日里的饮食要清淡一些。如果汤比较油的话，把汤面上的油先清理掉一部分，这样就能比较好下口了。

* q) E1 D1 C+ ?5 }! _. e" q2、吃些香蕉

1 e: S  H4 P" h3 ~/ ]2 {) s
8 K* A( j1 a8 e/ h9 i
7 R  f( I1 O0 ]( ?& g( n3 D 香蕉有通便润肠的作用，吃了以后能够帮助粪便排出。但是要记住了，熟透的香蕉治疗便秘效果才好，因此，务必要吃熟透了的。连续吃上几天，才会有效果。另外，由于香蕉比较凉，再加上现在天气也比较凉。准妈咪直接生吃香蕉，也许会造成不适，所以说，建议吃的时候可以将其炖熟后食用。或者说和温水一起，榨成果汁食用。

3、吃生苹果

% z: e) r1 M7 T' J1 f' O

5 z' X" Y& o' C' q 苹果富含果胶，能够很好地促进粪便的排出，减轻便秘的症状。所以说，建议准妈咪们来说，吃完饭半个小时，要吃个生苹果。这样子既能够缓解便秘，又能够预防饥饿，因为孕期消耗快，很容易饿肚子。

4、多喝水
; j2 d8 X& u& r. [+ P# M  }& \, c
. f/ U! v) q3 K
, _8 q( D- z) Z/ U2 \
不少准妈咪很怕热，因此，很容易出汗。这样子会导致体内的水分流失过多，要知道肠道蠕动将粪便排出体外，是需要水分推动的。所以说，必须要多喝水，为身体补充水分。当身体内水分足够了，肠道会吸收一部分，帮助软化粪便，这样子能够更加顺利促进粪便排出。
7 [" |% c  B, E9 U+ W
其中，要注意千万不要喝生水，因为生水细菌多，而且又凉，喝多了身体很容易生病的。而准妈咪的身体生病了，为了孩子健康着想一般是不能吃药的。如此一来，只会让准妈咪承受更多的痛苦。对此，建议平日里多喝温水。

- g7 J- m, f/ r- c' A5、适当的运动
: ]. K: w  r. g: v) X

5 Z1 ]% I% @& ~; ^2 l' K( t
准妈咪们，只要过了头三个月就应该适当运动一下，因为整天躺着不运动的话，血液循环和代谢能力会减慢，从而减低排便的能力，造成或是加重便秘。所以说，孕后过了危险期就可以做运动了，但是运动要注意选择轻缓柔和的运动，比如说散步、简单的伸展运动等等。
2 F4 }* P# @- X* L( L2 f1 t; X
另外，孕期有运动的话，还能增强体力，这样子到了生孩子的时候，能够更好地生产，缩短产程，准妈咪们也能够少受到点苦。
' v6 O; J* P8 s