- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到：3919 天
連續簽到：1709 天
|
样才算是一份优质的早餐？! U; l5 u6 a, w. K$ [+ \' y7 s m% D
" ^# v$ M; C1 u. k3 t8 S# @
早餐很重要，但是如果吃得不好，那吃了也白搭。那么一份优质的早餐应该是怎样的呢？
0 j4 ~& [8 I/ v0 Y/ m! f9 L0 w; \/ i) h [0 m) |0 I- w
在早餐食物类型选择的原则上，应该要包括谷物、肉类、奶类/豆类以及蔬菜水果四类。: A$ ~- J8 l* @5 ?' U: d
4 Y0 r2 s; M% z 谷物主要为身体提供碳水化合物，全麦面包和麦片是非常好的选择，它富含膳食纤维，升糖指数低，相比米粥等有较强的饱腹作用，且太稀的粥不适合糖尿病人；! b6 p4 G2 ~" J4 d2 `. M
^% a( v8 |4 N" B$ p: o; [
肉类的选择上可以选择瘦肉或鱼肉，能够给人体补充优质蛋白，除此之外还可以适量增加一个鸡蛋；
4 Y# Q) O5 Y4 c% u/ @4 u) {" l, l& G* S" g
牛奶、豆浆都是早餐非常好的饮品，富含丰富的钙物质和优质蛋白；5 J" k# @" a, J2 C6 m
7 T6 i; G4 R! E; ~: ^9 @& A
蔬菜和水果也是不可少，提供的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，有助于肠道对营养物质的吸收。* R+ E* U) [5 @/ |( o& p; m; B/ d
|
|
發表於 2020-6-24 00:00:28