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用左手握住左脚背的前部，右手沿脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止，再换另一侧脚。& _4 ~, y: y3 n6 f- Y. y
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把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。' i9 j1 a8 @0 j: S
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; }2 `# W* W: {9 c) L 取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。4 o7 b" ^6 F9 V- j4 ~1 u7 h3 ^
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坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加肌肉锻炼，以增体质。" ?- e$ f# T" u( Q
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' _4 q: `: m# \( q1 T 老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
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發表於 2020-2-2 00:23:35