4大高血壓患者要格外注意的生活小事項

akkwong

一、每餐按时吃、餐餐不过饱
高血压患者朋友三餐要按时吃，尽量不要出现过饥或过饱的情，因为过度饥饿很有可能会发生低血糖的症状，如头晕、恶心等不适；而高血压患者用餐过饱，则会加重胃肠负，流向胃肠的血液过多，导致脑供血不足，很容易诱发脑卒中事件发生。其次，经常用餐过饱会因为摄入过多的脂肪或者糖类，导致多余的脂肪沉积血管壁，最终致使动脉粥硬化，再加上高血压带来的病变，更容易带来脑卒中或者冠心病等并发症。
二、直立洗头、不仰卧
很多人喜欢半仰卧式的洗头方式，认为这洗头最舒服，其实，这洗头风险很高，因为仰卧式给头部颈动脉带来很大压力，影响脑部供血，时间一长，很容易导致头晕、站立不稳的状发生。最适合的洗头姿势，还是传统的直立洗头，同时避免长时间低头。
0 F$ j& x, {+ U8 y7 q" _1 B 三、小心洗澡、动作轻缓
4 C$ i( ^' Z/ @9 ^: B3 I4 H: i 关于洗澡，高血压患者需要注意时间、水温、动作三点。开始洗澡的时间宜选在饭后1-2小时后进行，饭后流向消化系统的血液变多，脑部血液相对少，所以洗澡就要避开这段时间。同时，洗澡时水温不要过热，过热会使全身血管扩张，血流量增加引发大脑和心脏供血少，发生血脑血管意外；洗澡用时也不宜过长，以免浴室氧气量下降而诱发心绞痛。洗澡时前倾过猛或者突然蹲下，都有可能引发心脑血管意外和心肌缺血，所以，洗澡时行动要轻缓，动作不要过猛。
四、小心便秘、排便不过于用力
长期高血压，会导致动脉血管壁变得脆弱，而一旦便秘或者大便过于用力，会使腹腔压力瞬间升高，血压也猛然升高，导致心脏和脑部血管承受的压力同时陡增，致使动脉血管壁出现破口的危险，发生出血的严重意外。

plm009

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