腰肌勞損怎麼辦？教你3種方法

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1、自我保健

/ F4 \- H9 L& r# k3 K. M+ ?3 T 　　腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。
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* a1 k, Z9 c' |- \- a  e 　　其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。
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" v0 N7 X3 J# ^% a% o8 t3 f 　　两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

　　弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　2、理筋手法
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　　第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法，从字面上理解就是把患者的筋理顺了，在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位，患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌，然后找出痛点，从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，一定要注意力度适中，这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。