五種情況多喝些酸奶

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酸奶口感酸甜，营养丰富，是老少皆宜的健康饮品。常喝对健康起到一定的促进作用，尤其遇到以下几种情时，特别适合喝酸奶。

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　　腹泻时。腹泻时最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖，消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎时，这层细胞受到破坏，身体暂时法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气。酸奶则不在限制之列，因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外，酸奶中含活乳酸菌和乳酸，对腹泻的恢复有好处，但不要空腹喝，以免加重不适。
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: b% q! @% ~$ q; X! b  L" Y  I 　　心情不好时。研究表明，肠道健康也会影响情绪，常喝酸奶可以少与情绪和疼痛感有关的大脑区域活动。此外，酸奶富含钙，并且有利于人体吸收。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙容易出现急躁情绪，有点神经质。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时心情往往较差。因此，心情不好时可以喝点酸奶。
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3 Q/ @+ [2 z. m" ~9 s5 B 　　有口臭时。研究显示，有口臭的人，每天喝糖酸奶，连喝6周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大大下降。因此，挑选酸奶时要仔细看营养标签，尽量选择碳水化合物低的产品。
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　　服用某些药品时。服抗菌素会引起肠道菌群紊乱，降低免疫力，经常饮用酸奶有助调整菌群平衡，保护人体抵抗力，停药后，继续饮用酸奶一段时间，可以轻抗菌素的副作用；酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分，对营养素有保护和促进吸收的作用，服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶送服。但含有重金属和性物质的药品不适合用酸奶送服。